Acabo de me aperceber

Que depois da C. nascer, nunca mais vamos ficar sozinhos na nossa casa.
(ainda não foi ontem que ela nasceu)

Pelo sim, pelo não...

Vou tomar um banho, que esta miúda está a dar sinais de querer nascer e eu não quero ir mal cheirosa para a Maternidade.

A vida vale a pena,

começa todos os dias e o melhor ainda está para vir.

daqui O Mundo de Margarida

Estamos no final de Setembro...

Já é Outono e ontem adormeci de ventoinha ligada aos pés da cama.

Hoje vou pelo mesmo caminho.

As maravilhas da gravidez #4

Para quem é mãe de primeira viagem a espera até à primeira eco pode ser uma tortura. Não sabemos se está tudo bem, nem sabemos o que nos espera.

O meu pensamento nessa altura era: tem calma porque se fosse antes também não dava para ver grande coisa, logo ias ficar na mesma...

Fomos os dois à ecografia. O F. não fazia questão de ir às consultas com a médica de família, mas nas ecos esteve sempre presente. Quando o médico colocou o ecógrafo na minha barriga e a imagem dela apareceu na TV à nossa frente, ficamos os dois boquiabertos. Nem eu, nem ele estávamos à espera que se visse tudo tão bem. Ficámos com aquela cara de parvos felizes a olhar para tudo com aquele ar de  interrogação como é que é possível?

Nesta altura ainda não dava para sabermos o sexo e ainda tínhamos esperança que fosse um menino. 

Foi tudo de bom. Ela mexeu-se bem,  levantou a mãozinha como que a dizer adeus e ainda nos virou o rabo. 

A avaliação do médico também foi positiva,  o que nos deixou descansados. 

Ainda não sei descrever a felicidade com que saímos do consultório. Mas foi de certeza um dos momentos mais felizes da minha vida. E com o F. ao meu lado.

Entretanto fui a uma consulta a uma obstetra no privado pois queria ter a certeza que estava a ser bem acompanhada pela médica de família. Escolhi a Dr. Isabel Nogueira, que também é obstetra na Maternidade Alfredo da Costa, que me descansou. Falou me de todos os cuidados que devia ter com a alimentação. Falou do rastreio combinado que eu não fiz e que já não ia a tempo de fazer. Fez-me uma ecografia e sossegou-me. Estava tudo bem. Estava a ser bem acompanhada.

Acabei por decidir continuar com a médica de família e não me arrependo. Apesar de algumas coisas não terem corrido muito bem, que contarei mais à frente, a médica de família esteve sempre disponível e acompanhou-me como se de uma obstetra se tratasse. 

As maravilhas da gravidez #3

Neste tempo que decorreu entre a primeira consulta e a primeira eco, as semanas não passavam. Nessa altura fomos visitar a família por duas vezes e por duas vezes não pude dizer nada. A notícia seria dada por telefone mais tarde.

Guardar um segredo destes não é fácil. Primeiro porque alguém pode notar e perguntar à  frente de mais pessoas e (se forem tão boas a mentir como eu) fica logo toda a gente a saber.
Segundo porque eu gosto de beber um copo aqui ou ali, socialmente e deixei de o fazer, o que causou estranheza aos mais próximos. Por altura da Páscoa, o meu tio insistia para eu beber um copo ao almoço pascal. E eu, para não dar nas vistas,  anui e ele encheu me o copo. Fui fingindo que bebia, mas na verdade toda a gente estranhou que no final da refeição o copo ainda estivesse quase cheio.

Só não menti à minha mãe. Em Fevereiro fomos lá a cima (já vos disse que sou de Vila Real?) e a minha mãe, numa ocasião que estávamos sozinhas, pôs-me a mão na barriga e perguntou Estás de bebé? Não consegui mentir e disse que sim, mas que ainda era cedo que ainda não tinha feito nenhuma eco e não sabia se estava tudo bem. Perguntei lhe como é que ela tinha desconfiado. Disse que o casaco que eu trazia vestido fazia um alto e parecia barriga de grávida, se bem que ela já me tinha visto com outras roupas. Acho que foi mesmo instinto maternal, porque nessa altura não se notava nadinha.

As maravilhas da gravidez #2

Depois de saber que estava grávida a saga seguinte foi marcar consulta no Centro de Saúde.

Ficam já a saber que primeiro têm de marcar uma consulta normal e só depois é que vão ter a consulta da saúde materna.

Nesta gravidez aconteceu-me de tudo, mas já vos vou contando os pormenores.
Primeiro tentei marcar consulta pela net. Cheguei lá no dia marcado e a senhora diz me que não tem nenhuma consulta marcada no meu nome. Depois de ver com melhor atenção vi que o problema não era do Centro de Saúde, mas meu. Tinha ido lá uma semana mais cedo, mas como a senhora assumiu que o problema era do programa, eu calei-me a ver se a coisa pegava e tinha consulta no dia. O nosso SNS funciona tão bem ou tão mal  que quando as coisas correm mal ninguém duvida que o problema é mesmo deles. Nem mesmo quem lá trabalha.

Resultado: não consegui consulta. Solução: ligar no dia seguinte às 8h da manhã para marcar uma consulta, porque vagas normais só no mês seguinte e já não haviam vagas de urgência para aquele dia. Conclusão: faltei a tarde ao trabalho e a manhã do dia seguinte, porque quando finalmente consegui falar com alguém do CS, já só havia vaga para as 11h30.

E lá fui. Ninguém confirmou se eu estava mesmo grávida. Não fizeram teste de sangue. Eu podia ser uma maluquinha que chegava ali, marcava consulta e dizia que estava grávida sem estar e todas as consultas seguintes decorreriam normalmente até à primeira ecografia.

A médica marcou-me as primeiras análises,  a primeira eco e a primeira consulta de saúde materna. Deixou-me várias recomendações e lá segui eu a minha vida.

Nesta altura estava grávida de poucas semanas, um mês se tanto. Queria contar a toda a gente, mas o facto de ser uma gravidez tão recente não me permitiu. Podia não correr bem. Assim cosemos a boca e guardamos segredo até fazer os 3 meses ou melhor, até fazermos a primeira ecografia que foi às 15 semanas.

As maravilhas da gravidez #1

Escrevo este texto para não me esquecer do que tenho sentido durante a gravidez. Também para que um dia a baby C. possa ler e saber o que a rica mãezinha dela passou durante a sua gestação. 

Isto deveria ter sido um exercício diário, mas não aconteceu assim e mais vale tarde do que nunca. 

Já contamos com 37 semanas e 1 dia.  Esta etapa final, desde as 32 semanas, mais ou menos, têm sido difíceis. A barriga cresceu muito e eu aumentei bastante de peso, o que torna difícil qualquer tarefa. Mesmo um simples meter a loiça na máquina é extenuante e dou por mim quase sem fôlego e a ter de me sentar no sofá entre lides domésticas. Por incrível que pareça a única tarefa que não me deixou exausta foi passar a ferro. E eu o que adoro passar a ferro (not). Mas adiante.

Descobri que estava grávida em Fevereiro. Comecei a fazer contas e nada de menstruação. Já andávamos a atentar há mais de ano e meio e já estava naquela fase do "não stresses, quando tiver de acontecer, acontece". 

Inicialmente o F. disse para esperar mais uma semana ou duas, mas como eu sou tão certinha na menstruação tinha de tirar a prova dos nove e então lá fui eu comprar um teste de gravidez. 

Para mal dos meus pecados, o primeiro teste não deu em nada. Nem positivo, nem negativo. Completamente em branco. Lá tive eu de ir comprar outro e esperar pelo dia seguinte (nem dormi bem), para poder fazer com a primeira urina. 

Dica: comprem sempre dois testes, não façam como eu. E não precisam de comprar dos mais caros, um simples e barato serve bem. Se ficarem com dúvidas vão ao centro de saúde e digam que acham que estão grávidas para vos fazerem um teste de sangue, ok?

Et voilá. Positivo. 

Saio da casa-de-banho, entro no quarto e o F. diz: então? E que respondo: Estou grávida. Por incrivel que pareça, não fizemos uma festa (como eu achava que ia ser) Limitei-me a deitar ao lado dele e ficámos ali um bocado abraçados.
Foi uma sensação de felicidade com um misto de muitas dúvidas. E agora? Estará tudo bem? Quanto tempo estou? Será que vai correr tudo bem? Será que vamos ser capazes?

E a Gravidez?

Estamos no final countdown. 36 semanas já estão agora é agora pode nascer a qualquer dia. Medo, muito medo!

É sempre assim

Hoje, que o dinheiro está escasso, entro na C&A, onde quase nunca vejo roupa de jeito, eis que me deparo, logo à entrada com 2 ou 3 peças que vinham comigo para casa. Quando receber e precisar de ir comprar roupa, não vou encontrar nada que goste.

Desaparecida ahn?

Passou se o whole30.
Perdi 3kg.
Engravidei.
Já lá vão 6 meses.
Engordei 8kg.
Ainda estou a absorver isto tudo e a pensar onde me fui meter.

30 dias de Whole30

E então? - pergunta vocês.
Custou?
Nem por isso.
Sentes-te melhor?
Sim. Mais saudável. Com exceção destes últimos dias.
Chego à conclusão que o inimigo n.º 2 da dieta, nas mulheres, é o TPM.
E o TPM, em mim, bate forte, Dores de cabeça e gula infinita. Só estou bem a comer e não pode ser qualquer comida. Tem de ser coisas altamente calóricas. Só assim posso justificar o pacote de batatas fritas que não me abandona o pensamento desde segunda feira.
E não. Ainda não sucumbi ao pecado da gula da batata frita.
Os inimigos n.º 1 das dietas somos, obviamente, nós próprios. Contra factos, não há argumentos

Como fiz batota nesta última semana, vou prolongar o whole30 por mais uma semana.

E o exercício físico?
Sou contraditória neste ponto. Experimentei uma aula de crossfit e fiquei dorida uma semana. Mas gostei.
Fui ao ginásio na semana seguinte e experimentei RPM, Também gostei muito e não fiquei dorida.
Esta semana não pus lá os pés...
E isto sou eu... Regra geral, por volta das 15h/16h apetece-me ir ao ginásio, mas estou a trabalhar, logo não posso.
Quando posso ir, já só sonho com o jantar e sofá/cama.
Ah! e tal, podias ir de manhã bem cedo!
Esqueçam! Para eu sair da cama é preciso um guindaste. E geralmente só tenho consciência da minha existência por volta das 11h.

Aguentam mais esta semana comigo?
Entretanto podem ver o resumo da experiência da Joaninha Fit.

Como vai isso do whole30, Carla?

E já lá vão 12 dias. 

Posso dizer que a parte mais difícil é inventar acompanhamentos da carne e do peixe. 

Tenho feito algumas asneiras, mas contidas. 

As calças já apertam normalmente. Sinto-me bem. Não tenho sentido fome. Aliás ontem tomei o pequeno almoço por volta das 11h e depois só voltei a ter fome por volta das 17h. Consegui conter-me até à hora do jantar. Não comi em casa, mas só comi carne, salada e legumes.

Tenho é de moderar as porções. Porque a comida tem-me sabido tão bem que, simplesmente, não sei parar. A não ser quando acaba a comida no prato.

Não sinto falta do queijo.

Não sinto falta do iogurte grego. 

O pequeno almoço tem sido à base de ovos e presunto ou fruta e manteiga de amêndoa. Os lanches têm sido fruta e/ou frutos secos.

O meu acne melhorou bastante, o que é impressionante, dado o reduzido número de dias que estou nisto.

Não sei se perdi peso. Não me pesei antes de começar. A intenção é, apenas e só, sentir-me bem. 

Vou continuar. 

E vou tentar fazer menos asneiras, para que os resultados sejam melhores.

Vou até aos 30 dias.

Fiquem comigo. 

Com paciência.

Whole30

Amanhã será o primeiro dia de whole30, que no meu caso será apenas por 15 dias.  Se correr bem, serão prolongados.
Para quem não conhece, basta pesquisar por whole30 que aparece um milhão de coisas.
No fundo trata-se de uma desintoxicação do organismo tendo por base os princípios da paleo. Nada de processados, comer comida sem rótulos, retirar os grãos,  lacticínios e tudo o que possa causar inflamação no nosso organismo. É  uma dieta um pouco restritiva, mas tem como função perceber o que nos faz mal, pois na fase seguinte vai se introduzindo aos poucos certos alimentos para se perceber os efeitos que causam em nós. Eu vou tentar, pelo menos por 15 dias, avaliando o esforço psicológico e o impacto físico em mim. 
Deixo aqui alguns links de blogs com receitas interessantes para este período e para o resto das vossas vidas. Hoje vou às compras :)
Good Luck

http://whole30.com/whole30-program-rules/
http://joaninhafit.blogspot.pt/
http://cafecommanteiga.com/

Primeiro dia - Editada

E vocês perguntam: como foi isso?
So far so good.
A gula continua a atacar por volta das 18h30, mas dou por mim a pensar no que posso comer, em vez de comer sem pensar.
Hoje fui ao ginásio e posso dizer que custou horrores! Fiz 30 minutos de body attack e parece que andei a acartar baldes de massa o dia todo.
Vantagem: deu para testar o brinquedo novo, o relógio da Geonaute.
Assim que perceber como se publicam fotos aqui, através do telemóvel, mostro o piqueno #cutxicutxi.
Amanhã é o 2° dia dos primeiros 15 dias do whole30.
Rezem por mim!

Post scriptum: 

1. Olhem lá o bichinho-mais-lindo-da-sua-mãe. Prevejo grandes aventuras entre nós os dois :D

Quando me perguntam porque não como massa

Uma vez li um livro.
O livro chamava-se Barriga de Trigo. 
E depois deixei de comer pão.
e massa.
diariamente.
Se deixei de gostar?
não.
adoro pão.
adoro massa.
Mas depois de ler o livro, algo mudou. 

Quando não resisto e atiro-me ao pão, ou faço grandes tachadas de massa com carne, sinto-me culpada. Bastante culpada. Não porque engorda, ainda que também, mas porque li os malefícios que estes alimentos podem causar. E que, para mim, fazem todo o sentido.

Se noto diferença? Ao final do dia sentia sempre a barriga inchada. Como as mulheres daquela publicidade àquele iogurte. Pensei que fosse do leite que bebia religiosamente todas as manhãs. Mas depois de deixar de beber leite, o inchaço continuou. Cheguei até a culpar a água do meu local de trabalho. Depois deixei de comer pão de manhã. E puff, o inchaço foi-se.
E o arroz? O arroz também é um grão, mas ainda faz parte do meu dia-a-dia. Uso o basmati, por ter um índice glicémico baixo.

Para saberem mais sobre o assunto, aconselho a leitura do livro.
Sigam também a nutricionista Lara Nesteruk no Instagram, onde ela hoje explicou, resumidamente, porque os grãos não devem fazer parte da nossa alimentação diária.

Resoluções para 2016

E já está. já estamos em 2016. 

Das resoluções de 2015, lembro-me de uma. apenas uma. e não. não a cumpri. 

E eis-me chegada a 2016, e sinto-me quase obrigada a fazer novas resoluções. 

Parece que estamos a dizer que a nossa vida vai mal e que precisamos de a mudar. Então tomamos resoluções no início do ano, para mostrar a quantidade de planos que temos para o nosso futuro e o quão objectivos somos...

Então vou fazer o seguinte: tenho uma (ou várias) resolução(ões) para o mês de Janeiro. 

No final do mês venho cá contar como correu. se correr bem faço outra(s) resolução(ões) para Fevereiro. se não correr bem, mantenho a(s) mesma(s) até conseguir cumpri-las. 

Baby steps, que já lá vai o tempo que as minhas resoluções de ano novo passavam por estudar mais para passar de ano. Quanto mais velha fico, mais difícil fica manter-me no plano.

Coragem!

Para mim e para vocês...

Feliz 2016

re·so·lu·ção 

substantivo feminino

Acto ou efeito de resolver.

Decisão; tenção; deliberação; propósito.

Transformação.

Intrepidez; coragem.

[Álgebra]  Cálculo para achar a solução de um problema.

Palavras relacionadas: 

decisão, deliberar, solução, resolver, propósito,

"resolução", in Dicionário Priberam da Língua Portuguesa [em linha], 2008-2013, http://www.priberam.pt/dlpo/resolu%C3%A7%C3%A3o [consultado em 02-01-2016].

Dos sonhos, dos desejos...

Da felicidade que era depender apenas de mim...
Da vontade de me libertar e começar por conta própria,  at my own risk...
Do sonho do sucesso.
Da escrita, da leitura, do lazer...
Do prazer.
Ideias que não me me largam e ecoam todos os dias na minha cabeça.

Dia 1 (confere, foi mesmo hoje)

63.3
Quilos.
São estes os números que me assustam. Apesar da massa magra ter aumentado no último ano e percentagem de gordura estar igual como quando tinha menos 4 quilos. Mas tenho medo. Que não seja possível baixar daqui. Porque perco peso e passado um tempo volto aqui. Como se fosse o meu reset. E não pode ser. O meu reset tem de ser um nadinha mais abaixo dos 60. Quilos.
Hoje foi o primeiro dia. O mais fácil, a meu ver. Amanhã é mais um. Vou somar os dias e manter-me na linha. Focada. Conto convosco. Conto comigo.

Dia 1

Não sei se por inspiração no Peso Pesado,  se por inspiração na Simone, se por me sentir uma pequena lontra, mas já marquei no calendário.  Amanhã é um novo começo, com direito a comida saudável e exercício físico.  Objectivo: perder 5Kg até Natal.
Vou tentar vir aqui publicar o diário do processo. Vou-me pesar e medir e amanhã já coloco aqui as medidas e algumas das dicas que vou por em prática.
Quem quer começar comigo?